อาหารเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีที่สุดรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุ อาหารที่แตกต่างกันมีประเภทและปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นนมมีแคลเซียมสูงวิตามินซีปริมาณเล็กน้อยและสารอาหารอื่น ๆ เช่นวิตามินเอบี 12 และดีส้มมีแคลเซียมเล็กน้อยวิตามินซีในปริมาณสูงและสารอาหารอื่น ๆ เช่นโฟเลต และโพแทสเซียม อาหารยังให้โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตไฟเบอร์และสารธรรมชาติอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่หลากหลายรวมถึงผักผลไม้เมล็ดธัญพืชนมและทางเลือกอื่น ๆ และอาหารที่มีโปรตีนเช่นพืชตระกูลถั่วถั่วและเมล็ดพืชปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันสามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ต้องการ
หลายคนได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียวเมื่อรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลาย อย่างไรก็ตามบางคนอาจต้องการอาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุหรือทั้งสองอย่างเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการของพวกเขา สอบถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมหรือไม่
เมื่อไหร่ที่เราต้องการผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
คุณอาจต้องทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมหรือทั้งสองอย่างในบางช่วงของชีวิตหากการเลือกอาหารของคุณมี จำกัด หรือหากคุณมีโรคประจำตัว
ผู้หญิง โฟเลตเป็นวิตามินบีที่พบในอาหาร การได้รับโฟเลตอย่างเพียงพอก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ช่วยส่งเสริมพัฒนาการของสมองและกระดูกสันหลังของลูกน้อย
ชนิดของโฟเลตที่พบในอาหารเสริมเรียกว่ากรดโฟลิก หากคุณอยู่ในวัยเจริญพันธุ์หรือกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรให้รับประทานอาหารเสริมวิตามินรวมที่มีกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม (400µg หรือ 0.4 มก.) ทุกวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมของคุณมีวิตามินบี 12 กินอาหารที่มีโฟเลตต่อไป