ปัจจุบันมีทั้งความสนใจและทางเลือกในการดูแลสุขภาพกระดูกมากขึ้นกว่าเดิม การป้องกันโรคกระดูกพรุนควรพยายามรักษาเมื่อโรคเข้าสู่ภาวะปกติแล้ว แต่ถึงแม้จะมีความเสียหายเกิดขึ้น แต่ก็ยังสามารถดำเนินการแก้ไขได้ ในการเสริมสร้างกระดูก คุณต้องมั่นใจว่าการเติบโตของกระดูกและการสร้างใหม่ให้ทันกับการสลายของกระดูก
การป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนหมายถึงการจัดเตรียมส่วนประกอบที่จำเป็นเพื่อสนับสนุนการรักษาและการสร้างกระดูก ซึ่งรวมถึงสารอาหารที่ได้รับจากอาหารประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามอาหารเสริมยังสามารถมีบทบาทสำคัญในการปกป้องสุขภาพของกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคกระดูกพรุนหรือผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยแล้ว ด้วยการผสมผสานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อไปนี้คุณสามารถเสริมสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว
แคลเซียม การได้รับแคลเซียมแร่ธาตุอย่างเพียงพอนั้นจำเป็นต่อสุขภาพกระดูก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 1200 มก. ต่อวันสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและยอมรับว่าแหล่งอาหารเช่นผลิตภัณฑ์จากนมผักใบเขียวถั่วและเมล็ดพืชจะดีที่สุด สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอย่างไรก็ตามการเสริมแคลเซียมเป็นวิธีที่ดีในการบรรลุเป้าหมายประจำวัน
วิตามินดีสนับสนุนการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้และมีส่วนเกี่ยวข้องกับวงจรการเจริญเติบโตและการสลายของกระดูกอย่างต่อเนื่อง นอกจากแคลเซียมแล้ววิตามินดียังได้รับการระบุว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน
แม้ว่าจะมีแหล่งอาหารค่อนข้างจำกัด แต่วิตามินดีก็ถูกสร้างขึ้นในร่างกายโดยการเปลี่ยนคอเลสเตอรอลเมื่อผิวหนังถูกแสงแดด การได้รับแสงแดดมากเกินไปก็ไม่น่าจะเป็นเรื่องดี